II. Geriatrik beslenme nelerdir? III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir? IV. Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları V. Yaşlılarda beslenme alımı iyi mi iyileştirilir? VI. Yaşlılar için gıda takviyeleri VII. Yaşlılar için yiyecek planlaması VIII. Yaşlılarda egzersiz ve beslenme IX. Yaşlılarda beslenmeyi etkileyen toplumsal ve çevresel faktörler Merak edilenler Antet Özellikler Geriatri Beslenmesi Geriatrik beslenme nelerdir, Geriatrik beslenme niçin önemlidir, Yaşlılarda yaygın beslenme sorunları, Yaşlılarda gıda alımı iyi mi iyileştirilir, Yaşlılar için gıda takviyeleri, Yaşlılarda yiyecek planlaması, Yaşlılarda egzersiz ve beslenme, Yaşlılarda beslenmeyi etkileyen toplumsal ve çevresel faktörler Mutfak Mükemmelliği Golden Eats, Yaşlı beslenmesi, Yaşlılara yönelik yiyecek II. Geriatrik beslenme nelerdir? Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin hususi beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça, vücutları beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişikliğe uğrar. Bu değişimler şunları ihtiva eder: İştahta azalma Tat ve koku alma duyusunda azalma Mide asidi üretiminde azalma Besinlerden gıda maddelerini emme kabiliyetinte azalma Diyabet, kalp hastalığı ve kanser şeklinde kronik rahatsızlık […]
II. Farkındalıkla yeme nelerdir? III. Dikkatli yemenin yararları IV. Farkındalıklı yeme iyi mi uygulanır? V. Yeni başlayanlar için ipuçları VI. Dikkatli yemenin yaygın zorlukları VII. Zorlukların üstesinden iyi mi gelinir? VIII. Kg kaybı için bilgili beslenmenin yararları IX. Genel esenlik açısından dikkatli beslenmenin yararları Standart Sorulan Sorular Hususiyet Tarif Dikkatli yeme Yemeğinizi seçtiğiniz andan yediğiniz ana kadar ona dikkat etme pratiği. Besin açısından varlıklı besinler İyi esenlik için lüzumlu olan vitamin, mineral ve öteki gıda maddeleri açısından varlıklı besinler. Sıhhatli beslenme Besin kıymeti yüksek, kalorisi de orta düzeyde olan besinlere dayalı bir rejim. Yemeğin tadını çıkarmak Yemeğinizin tadının, dokusunun ve kokusunun tadını çıkarmaya vakit ayırın. Lezzet Bir yiyeceğin keyfi ya da tat kombinasyonu. II. Farkındalıkla yeme nelerdir? Dikkatli yeme, yemeğinizin bilincinde olmaya ve o anda bulunmaya odaklanan bir yeme biçimidir. Yemeğinizin görüntülerine, kokularına ve tatlarına ve ek olarak fizyolojik ve romantik olarak iyi mi hissettirdiğine dikkat etmeyi ihtiva eder. Dikkatli […]
Hidrasyon Spektrumu: Refahın Renklerini Keşfetmek II. Hidrasyon Spektrumu III. Hidrasyonun Yararları IV. Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz? V. Dehidratasyon Emareleri VI. Su Kaynakları VII. Hidrasyon Unutulmazları VIII. Hidrasyon İpuçları IX. Tipik Mevzular Antet Hususiyet Hidrasyon Kafi su alımının olması durumu Spektrum İnsan gözünün görebildiği renk yelpazesi Rahatlık Sevinçli, sıhhatli ve müreffeh olma durumu Renkler Görünür fer spektrumunu gerçekleştiren değişik tonlar su Hayat için lüzumlu olan renksiz, kokusuz, tatsız bir sıvı II. Hidrasyon Spektrumu Hidrasyon Spektrumu, hidrasyon ile genel rahatlık arasındaki ilişkiyi görselleştirmenize destek olan bir araçtır. 0-10 içinde bir ölçektir, 0 tamamen susuz kalmış, 10 ise tamamen susuz kalmış anlama gelir. Su içtiğinizde, vücudunuz en iyi biçimde çalışır. Daha çok enerjiniz olur, cildiniz daha pak olur ve ruh haliniz daha iyi olur. Ek olarak hastalanma olasılığınız da azalır. Öte taraftan, susuz kaldığınızda vücudunuz muntazam çalışamaz. Bitkin hissedebilirsiniz, cildiniz kuru olabilir ve konsantre olmakta güçlük çekebilirsiniz. Ek olarak hastalanma olasılığınız da […]
Antioksidan İksir: Doğal Yollarla Daha Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Oluşturma Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan sakınan maddelerdir. Özgür radikaller, DNA, proteinler ve öteki hücresel bileşenlere zarar verebilen dengesiz moleküllerdir. Antioksidanlar, özgür radikalleri nötralize etmeye ve hücreleri hasardan korumaya destek olabilir. Birçok değişik antioksidan türü vardır ve bunlar muhtelif yemek ve içeceklerde bulunabilir. En yaygın antioksidanlardan bazıları C ve E vitaminleri, beta-karoten ve flavonoidlerdir. Antioksidan açısından varlıklı yiyecekler ve içecekler tüketmek sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmeye destek olabilir. Antioksidanlar kalp hastalığı, kanser ve nüzul şeklinde kronik rahatsızlık riskinizi azaltmaya destek olabilir. Ek olarak bağışıklık fonksiyonunuzu iyileştirmeye ve cildinizi hasardan korumaya destek olabilirler. Sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmek istiyorsanız, antioksidan açısından varlıklı yiyecekler ve içecekler tüketmek adım atmak için mükemmel bir yerdir. İşte diyetinizde kafi antioksidan almak için birtakım ipuçları: Muhtelif meyve ve sebzeler tüketin. Beslenmenize tam tahılları, kuruyemişleri ve tohumları ilave edin. Yeşil çay ya da öteki antioksidan açısından varlıklı içecekler […]
Sıhhatli beslenmek, genel sağlığınız ve refahınız için yapabileceğiniz en mühim şeylerden biridir. Sıhhatli bir rejim uyguladığınızda, vücudunuza muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu gıdaları sağlarsınız. Bu, sıhhatli bir kiloyu korumanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ve ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirmenize destek olabilir. Sıhhatli beslenmenin birçok değişik yolu vardır sadece birtakım genel ipuçları şunlardır: Kucak dolusu meyve ve sebze tüketin. Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin. İşlenmiş gıdaların ve şekerli içeceklerin tüketimini sınırlayın. Sıhhatli yağları beslenmenizin bir parçası haline getirin. Kafi protein alın. Amaçlı yediğinizde, sağlığınıza ve refahınıza dayalı seçimler yapıyorsunuz. Vücudunuzu besleyecek ve en iyi hayatınızı yaşamanız için gerekseme duyduğunuz enerjiyi verecek yemekleri seçiyorsunuz. Amaçlı yiyecek yiyecek, esenlik hedeflerinize ulaşmanıza da destek olabilir. Zayıflamaya, kalbiniz için daha sıhhatli beslenmeye ya da genel sağlığınızı iyileştirmeye çalışıyorsanız, yedikleriniz hikayesinde sıhhatli seçimler yapmak hedeflerinize daha süratli ulaşmanıza destek olabilir. Daha sıhhatli beslenmeye iyi mi başlayacağınızdan güvenli değilseniz, size destek olabilecek birçok […]
Güçlendirici Seçimler: Kapsayıcı Huzur İçin Halk Sağlığı Beslenmesi Halk sağlığı beslenmesi, bütün insanoğlu için iyi beslenmeyi ve sıhhatli beslenmeyi teşvik etme bilimidir. Halk sağlığının temel bir parçasıdır, zira iyi beslenme iyi sıhhat için önemlidir. Halk sağlığı beslenme müdahaleleri, kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve kanser benzer biçimde kronik rahatsızlıkları azaltarak topluluk sağlığını iyileştirmeye destek olabilir. Ek olarak ruh sağlığını ve refahı iyileştirmeye de destek olabilirler. Halk sağlığı beslenmesi hepimiz için önemlidir, sadece düşük gelirli, engelli yahut besin çöllerinde yaşayanlar benzer biçimde kifayetsiz beslenme riski altında olan kişiler için bilhassa önemlidir. Halk sağlığı beslenme müdahaleleri, her insanın sıhhatli gıdaya ve sıhhatli seçimler yapmak için gerekseme duyduğu bilgiye erişebilmesini sağlamaya destek olabilir. İyi beslenmeyi ve sıhhatli yemeyi teşvik etmenin birçok değişik yolu vardır. Amme sağlığı beslenme müdahalelerinin birtakım örnekleri şunlardır: Beslenme tahsil programları Besin yardım programları Besin etiketleme yönetmelikleri Toplum bahçeleri Okul beslenme programları Halk sağlığı beslenmesi, daha kapsayıcı ve sıhhatli […]
Tabağınızdaki Sağlık: Uzman Beslenme Danışmanlığının Tesiri Beslenme danışmanlığı, sıhhatli beslenme hikayesinde öğrenim ve yardımcı elde eden bir tür esenlik hizmetidir. Beslenme danışmanları, insanların bilgili yemek seçimleri yapmalarına ve genel sağlıklarını ve refahlarını iyileştirebilecek sıhhatli beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine destek sunar. Beslenme danışmanlığı nelerdir? Beslenme danışmanlığı, kayıtlı bir diyetisyen ya da öteki nitelikli beslenme uzmanıyla birebir ya da öbek seansıdır. Beslenme danışmanlığı seansı esnasında, mevcut yeme alışkanlıklarınızı, esenlik hedeflerinizi ve sıhhatli değişimler yaparken karşılaştığınız zorlukları tartışacaksınız. Beslenme danışmanınız, hedeflerinize ulaşmanıza destek olmak için size kişiselleştirilmiş beslenme tavsiyeleri ve desteği elde edecektir. Beslenme danışmanlığı niçin önemlidir? Beslenme danışmanlığı, genel sağlığınızı ve refahınızı muhtelif şekillerde iyileştirmenize destek olabilir. Mesela, beslenme danışmanlığı size şu mevzularda destek olabilir: Kg verin ya da sıhhatli bir kiloyu koruyun Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinizi azaltın Ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirin Bağışıklık sisteminizi güçlendirin Uykunuzu iyileştirin Kendinizi daha iyi […]
II. Arka Plan III. Ana Mevzular IV. Küresel Perspektifler V. Sıhhatli Hayatın Geliştirilmesinde Beslenmenin Görevi VI. Beslenmenin Kronik Hastalıklar Üstündeki Tesiri VII. Düşük Kaynaklı Ortamlarda Beslenme Sağlamanın Zorlukları VIII. IX. Referanslar Sık Sorulan Sorular Antet Hususiyet Mutfak Yolculuğu Gıdanın sağlığı desteklemek için kullanılabileceği değişik yolları keşfetmek Küresel Perspektifler Beslenmenin dünya genelinde ele alındığı değişik yollar ile alakalı data edinmek Halk Sağlığı Beslenmesi Kronik rahatsızlıkların önlenmesinde ve tedavisinde beslenmenin rolünü tahmin etmek Yemek Gıdanın sağlığı iyileştirmek için kullanılabileceği değişik yolları keşfetmek Beslenme Vücudumuzun sıhhatli kalmak için gerekseme duyduğu değişik gıdaları tahmin etmek II. Arka Plan Halk sağlığı beslenmesi alanı, besin ve sıhhat arasındaki ilişkiyle ilgilenir. Değişik nüfus gruplarının beslenme gereksinimleri, rahatsızlıkların önlenmesi ve tedavisinde beslenmenin görevi ve beslenmeyi iyileştirmek için kullanılabilecek politikalar ve programlar dahil olmak suretiyle fazlaca muhtelif mevzuları kapsar. Son yıllarda, amme sağlığı beslenmesinde küresel bakış açılarının önemi giderek daha çok kabul görmektedir. Bunun sebebi, değişik ülkelerin yüz yüze […]
Besin Mücevherleri: Her Öğünün Kıymetini Bilmek II. Beslenmenin Önemi III. Değişik Beslenme Türleri IV. Sıhhatli Bir Rejim Iyi mi Yapılır V. Muayyen Durumlarda Beslenme VI. Gebelik ve Emzirme Döneminde Beslenme VII. Çocuklar ve Gençler İçin Beslenme VIII. Yaşlı Yetişkinler İçin Beslenme IX. Sıhhatli Atıştırmalık İpuçları Çoğu zaman Sorulan Sorular Hususiyet Tarif Sıhhatli Beslenme Sıhhatli beslenme hikayesinde iyi mi seçim yapabileceğiniz ve sıhhatli bir rejim uygulayabileceğiniz hakkındaki bilgiler. Beslenme Vücudun gereksinim duyduğu değişik gıda maddeleri ve bunların yemeklerden iyi mi alınabileceği hakkındaki bilgiler. Yiyecek Planlaması Sıhhatli öğün ve atıştırmalıkları planlamaya dair ipuçları. Rejim Değişik rejim türleri ve bunların sıhhat hedeflerinize ulaşmanıza iyi mi destek olabileceği hakkındaki data. Sıhhatli Tarifler Hem leziz bununla birlikte besleyici, sıhhatli tariflerin yer almış olduğu bir koleksiyon. (*5*) II. Beslenmenin Önemi Beslenme, genel sağlığımız ve refahımız için eğer olmazsa olmazdır. Vücudumuzun muntazam emek vermesi için yapı taşlarını sağlar ve sıhhatli bir kiloyu korumamıza, kronik rahatsızlık riskimizi azaltmamıza […]
Beslenme danışmanlığı, insanlara sıhhatli yemek seçimleri yapma hikayesinde data ve yardımcı elde eden bir tür esenlik hizmetidir. Beslenme danışmanları, kg kaybı, kg alımı, diyabet ve kalp hastalığı şeklinde muhtelif beslenmeyle alakalı sorunları olan insanlara destek olabilir. Beslenme danışmanlığı nelerdir? Beslenme danışmanlığı, nitelikli bir beslenme uzmanıyla birebir yahut öbek seansıdır. Bir beslenme danışmanlığı seansı esnasında, danışman bireysel ihtiyacınız olan şeyleri ve hedeflerinizi değerlendirecek ve peşinden bunlara ulaşmanıza destek olmak için kişiselleştirilmiş bir beslenme planı geliştirecektir. Beslenme danışmanlığının yararları Beslenme danışmanlığının birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: İyileştirilmiş rejim ve hayat seçimi Kronik rahatsızlık riskinin azalması Artan enerji seviyeleri İyileştirilmiş ruh hali Kilogram kaybı yahut kg alımı Beslenme danışmanı iyi mi bulunur? Bölgenizde bir beslenme danışmanı bulmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Şunları yapabilirsiniz: Doktorunuzdan yahut birinci basamak esenlik hizmeti sağlayıcınızdan sevk isteyin. Bölgenizdeki beslenme danışmanlarını çevrimiçi arayın. Yakınınızdaki bir hastaneye yahut camia esenlik merkezine başvurun. Yaygın beslenme sorunları Beslenme danışmanlarının destek […]
II. Beslenmenin Önemi III. Değişik Beslenme Türleri IV. Sağlıklı Bir Rejim Iyi mi Yapılır V. Muayyen Sıhhat Koşullarına Yönelik Beslenme VI. Gebelik ve Emzirme Döneminde Beslenme VII. Çocuklar ve Gençler İçin Beslenme VIII. Yaşlı Yetişkinler İçin Beslenme IX. Spor Beslenmesi Temel Sorular Antet Özellikler Sağlıklı hayat Sağlıklı beslenin Tertipli egzersiz yapın Yeterince uyuyun Stresi yönetin Sağlıklı alışkanlıklar edinin Beslenme Vücudunuzun gereksinim duyduğu değişik gıdaları öğrenin Gıda kıymeti yüksek yemekleri tercih edin Muhtelif yiyecekler yiyin Kendi yemeğinizi pişirin Besin etiketlerini okuyunuz Besinsel mükemmellik Her gün sıhhatli seçimler yapın Yemek seçimlerinize dikkat edin Yemeğinizin keyfini çıkarın Sağlıklı değişimleri kademeli olarak yapın Gerekirse ustalaşmış yardım alın Akıllı seçimler Sağlığınız için iyi olan seçimleri yapın Besleyici ve tatminkar yemekleri seçin Sürdürülebilir seçimler yapın Değerlerinizle ahenkli seçimler yapın Kendinizi iyi hissettirecek seçimler yapın Sıhhat Fizyolojik, romantik ve psikolojik olarak sıhhatli olun Hayatınızda sıhhatli bir dengeye haiz olun Kendine dikkat et Başkalarıyla irtibat kurun Toplumunuza geri […]
Mutfak beslenme danışmanlığı, insanlara sıhhatli yemeklerin iyi mi pişirileceğini öğreterek beslenme düzenlerinde sıhhatli değişimler yapmalarına destek olmaya odaklanan bir beslenme danışmanlığı türüdür. Mutfak beslenme danışmanları, danışanlarının değişik yiyeceklerin gıda değerlerini ve bu tarz şeyleri hem sıhhatli bununla birlikte leziz bir halde iyi mi hazırlayacaklarını anlamalarına destek sunar. Ek olarak danışanlarının sıhhatli beslenme hedeflerine bağlı kalmalarına destek olmak için yardımcı ve cesaret sağlarlar. Mutfak beslenme danışmanlığı her yaştan ve her yaştan insan için yararlı olabilir. İnsanların zayıflamasına, kronik rahatsızlıkları yönetmesine, genel sağlıklarını iyileştirmesine ve kendilerini daha iyi hissetmelerine destek olabilir. Mutfak beslenme danışmanlığı ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, yararlı bulabileceğiniz birtakım kaynaklar şunlardır: Antet Yanıt Mutfak beslenme danışmanlığı nelerdir? Mutfak beslenme danışmanlığı, insanların sıhhatli, hem de leziz ve eğlenceli yemek seçimleri yapmalarına destek olmaya odaklanan bir beslenme danışmanlığı türüdür. Mutfak beslenme danışmanlığı niçin önemlidir? Mutfak beslenme danışmanlığı, insanların yedikleri yiyecekler hikayesinde daha sıhhatli seçimler yaparak sağlıklarını iyileştirmelerine destek olabilir. […]
Besin açısından varlıklı bir rejim, vücudunuza muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu temel gıdaları elde eden bir rejimdir. Bu besinler karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder. Besin açısından varlıklı bir rejim yiyecek, sıhhatli bir kiloyu korumanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ve genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmenize destek olabilir. Besin açısından varlıklı bir diyetin birçok faydası vardır. Bu faydalardan bazıları şunlardır: Kronik rahatsızlık riskinin azalması Kalp sağlığının iyileştirilmesi Kan şekerinin daha iyi denetim edilmesi Gelişmiş bilişsel işlev Artan enerji seviyeleri Daha iyi uyku Azaltılmış apse Güçlendirilmiş bağışıklık Sağlığınızı gıda açısından varlıklı bir rejimle iyileştirmek istiyorsanız yapabileceğiniz birkaç şey var. Evvela, muhtelif meyve, sebze ve tam tahıllar yediğinizden güvenli olun. Bu yiyecekler vücudunuzun sıhhatli kalmak için gereksinim duyduğu besinlerle doludur. İkinci olarak, işlenmiş besin ve şekerli meşrubat alımınızı sınırlayın. Bu yiyecekler çoğu zaman sağlıksız yağlar, ilave şekerler ve tuz açısından yüksektir. Üçüncüsü, evde daha çok yiyecek pişirin ve fazlaca sık […]
Güçlendirmelerin Gücü: İçten gelen parlak sağlığı ateşlemek(*7*)(*7*) İnsan vücudu inanılmaz bir makinedir. Maraton koşmaktan ağır ağırlık kaldırmaya, yaralanmalardan kendini iyileştirmeye kadar inanılmaz şeyler yapabilir. Sadece en iyi biçimde işlev görebilmesi için vücudumuzun doğru besinlere, egzersize ve dinlenmeye ihtiyacı vardır. Sıhhatli yiyecekler yediğimizde, tertipli egzersiz yaptığımızda ve kafi uyku aldığımızda, bedenimize gelişmesi için gereksinim duyduğu desteği veriyoruz. Ek olarak kalp hastalığı, kanser ve diyabet şeklinde kronik hastalıklar geliştirme riskimizi de azaltıyoruz. Bu yazıda, sıhhatli bir hayat tarzının faydalarını tartışacağız ve sıhhatli beslenme, egzersiz yapma ve kafi uyku alma hikayesinde ipuçları vereceğiz. Ek olarak rahatsızlıkları iyi mi önleyeceğinizi ve kronik hastalıkları iyi mi yöneteceğinizi tartışacağız. Bu bilgilerin sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize ve uzun, sıhhatli bir hayat sürmenize destek olmasını umuyoruz. Sıhhatli bir hayat tarzının yararları Sıhhatli bir hayat tarzının birçok faydası vardır. Yararlarından bazıları şunlardır: Kronik rahatsızlık riskinin azalması İyileştirilmiş ruh hali ve enerji seviyeleri Artan güç ve elastikiyet Daha iyi uyku […]
